5 أسرار لإعادة تزويد روحك المتعبة عاطفيا بالوقود

فارغة

عندما يضطرب قلبي تتعثر مشاعري وتتلاشى قدرات تفكيري. أعود إلى نفسي باستمرار.

عند العودة إلى نفسي ، أتوجه إلى الداخل للاستعادة والتحفيز والإلهام.

يمكن أن يأتي الإرهاق العاطفي في فجر أسبوع عمل شاق ، أو بعد إجازة طويلة مع الأصهار ، أو أثناء شجار مع زوجتك. يمكن أن يكون التفاعل مع الناس محفزًا وكذلك مخيفًا. يمكن أن يكون إيجابيا وغاضبا في بعض الأحيان. يمكن لعواطفنا تشغيل النطاق أثناء التفاعل العلائقي من جميع الأنواع والأنواع مع مختلف الأشخاص. بعض المحادثات ممتعة أكثر من غيرها.

إذا كنت شخصًا مرتبطًا بالعلاقات أو تعمل في مجال الأشخاص ، فأنت أكثر عرضة للنزاع وخيبة الأمل الشخصية. هذا بسبب تكرار تفاعلاتك وقوة توقعاتك. غالبًا ما تكون المهن التي تتطلب انخراطًا أقل مع الناس أقل إرهاقًا بكثير بسبب التخلص من المكون العلائقي. الأشياء ليس لها شكاوى أو توقعات. هؤلاء يأتون من الناس.

ومع ذلك ، فلا عجب من أين ينشأ التعب العاطفي. على عكس الإرهاق العقلاني الذي يتدفق من الكتب ويضع مطالب عالية على الدماغ ، يحدث الإرهاق العاطفي عادةً من وضع أوامر عالية على عواطفنا عندما نتشاجر بشكل شخصي مع الأشخاص في سياق تغيير السياقات.

الكهنة تشعر به عندما يتعين عليهم موازنة العواطف من التفاعل مع الناس في مواسم الحياة المختلفة. تجمعاتهم مليئة بالأشخاص الذين يدفنون ويتزوجون ويحتفلون بالمواليد الجدد ويدخلون الأزواج المطلقين وأعضاء مجلس الإدارة الذين يقاتلون بعضهم البعض. يجب على الكهنة تحليل نمط طويل من المشاعر ليُظهروا أنفسهم على أنهم متفهمون ومتعاطفون واحتفاليون وحكيمون.

أطباء يشعروا بذلك عندما يتعاطفون مع أفراد الأسرة الحزينة ، والأطفال المرضى ، والمرضى المحتضرين ، والأمهات الحوامل ، والممرضات في المستشفيات التي تعاني من نقص الموظفين ، والصيادلة عند الطلب ، وضباط حالات سوء ممارسات التأمين.

الأمهات يشعرن بذلك عندما يتعين عليهن دعم أزواجهن بسخاء ، وتربية أطفالهن في النهار ، ويكونون حبيبين في الليل ، وفراشة اجتماعية في عطلات نهاية الأسبوع مع زملائهم ، ويساعدون في مجتمعهم في بعض القدرات ، ويوفرون قيادة السيارات والتشجيع في الأحداث الرياضية لأطفالهم ، وكن طاهياً لثلاث وجبات مربعة كل يوم.

مندوبي المبيعات تشعر أنه عندما يجب أن تكون قادرة على المنافسة لكسب العملاء المتوقعين ، وتطوير عملاء جدد ، وتجديد الصفقات ، وإغلاق الصفقات ، ومتابعة المبيعات المستقبلية. هناك تفاعلات بين الموظفين ، وسكرتيرات محتاجون عاطفيًا ، ومندوبو مبيعات متنافسون ، ومديرون تنفيذيون متعطشون للمال يدفعونهم إلى حد ذكاءهم لإنتاج العملاء وإلغاء عقودهم.

أضف إلى ذلك كل المسؤوليات العائلية التي يتحملها أي شخص عاقل بعد العمل وأثناء عطلة نهاية الأسبوع. نعم ، هذا يمكن أن يدفع حتى الجنون الأكثر ديمومة.

لذلك ، يمكن أن يؤثر الإرهاق العاطفي علينا جميعًا في أوقات مختلفة.

يجب أن نعترف بحاجتنا إلى مساحة شخصية ، ووقت لإعادة التزود بالوقود ، ورغبتنا الجادة في إعادة التجمع عند الضرورة. مثل هذه الأوقات لا تقلل من قيمة أي شخص عزيز علينا. في الواقع ، الأمر عكس ذلك تمامًا - لأنه بعد الانتعاش ، يمكننا العودة إلى أفضل حالاتنا ، عندما نكون أكثر حبًا وإفادة لمن نحبهم ونحتاج إلينا أكثر.

إليك 5 أسرار لتزويد روحك المتعبة عاطفياً بالوقود

  1. خذ وقتك بمفردك حيث يمكنك الراحة. توفر الراحة الجسدية الراحة العاطفية والجسدية والتجديد معًا.
  2. ابحث عن مكان صامت للتأمل. تأمين مكان للأحلام والتفكير ورسم خريطة لحياتك. يتيح لك هذا رؤية الغابة من الأشجار.
  3. انخرط في هواية حيث يمكنك أن تطلق لنفسك الحرية. خذ بعض الوقت. بالنسبة للبعض ، هذا يعني أن تكون وحيدًا. يجد الآخرون أنه من المثير أن يكونوا مع الأصدقاء الذين يقدرونهم ويمكن أن يفرحوا معهم. مهما كانت الرفاهية الصحية التي تجعلك تشعر بأنك أفضل ، قم بدمجها في أسبوعك.
  4. خلع نفسك برشاقة من تدخلات الروح. استخدم جهاز الرد على المكالمات لإدارة الأشخاص والمكالمات المزعجة. عندما يأتي شخص غريب يطرق بابك ، انظر عبر ثقب الباب. إذا لم تكن مهتمًا بالتحدث معهم ، فلا تفعل ذلك.
  5. قل لا دون الشعور بالذنب عندما يُطلب منك فعل شيء لا تريده. إنها حياتك. عيشها بأسلوبك الخاص!

لقد قيل إن النصر لا يتم تعريفه بما تقول "نعم" ، ولكن بدلاً من ذلك بما تقول "لا". ابن حياتك بهذه الطريقة لترسي حدودًا وهوامش لحماية تركيزك. ما تسمح به سيسود. اجعل توقعاتك معروفة عند الاتصال بالآخرين ، بينما تسعى لشرح وتوضيح توقعاتهم منك. كن صادقًا وواقعيًا وصادقًا ووضح ما يمكنك وما لا يمكنك فعله لتقليل التوتر في العلاقات.

إن التركيز الكامل على هدف حياتك سوف يحرك داخلك بلا شك ويدفعك إلى الأمام بزخم ديناميكي. استعد تركيزك وهدف حياتك. عند تحديد شغفك ومتابعته ، ستشبع قلبك.

قل لا للتدخلات والمقتحلين والأشياء التي تفسد تركيزك. إنها حياتك! الآن عشها على طريقتك دون ندم.

هل كان يستحق القراءة؟ دعنا نعرف.